Khoai lang có tác dụng gì? Ăn khoai lang có béo không?

Khoai lang có tác dụng gì? Ăn khoai lang có béo không?

10/06/2019 Sức Khỏe


Khoai lang là thực phẩm có nhiều công dụng khác nhau, nhiều người băn khoăn không biết ăn khoai lang có béo không? thì hoàn toàn không bởi nó chứa lượng tinh bột thấp rất tốt cho quá trình giảm cân nhanh chóng nếu bạn biết áp dụng vào chế độ ăn hàng ngày của mình.

Khoai lang là một loại thực phẩm không thể thiếu hàng ngày được làm thành nhiều loại thức ăn khác nhau như bánh khoai, chè khoai, mứt khoai… không chỉ là các món ăn phổ biến mà chúng còn chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe dù ở dạng nào đi nữa khoai lang cũng giàu chất dinh dưỡng.

I. Vậy ăn khoai lang có béo không?

Khoai lang không chứa quá nhiều tinh bột hơn thế nữa khoai lang không chứa chất béo và cholesterol nếu bạn ăn ở chế độ bình thường thì khoai lang không thể làm bạn mập lên được. Bạn sẽ béo lên trong trường hợp tổng lượng calo được nạp vào lớn hơn lượng calo bị tiêu hao trên cơ thể, vì vậy việc tăng cân không hoàn toàn phụ thuộc vào một loại thực phẩm, thời điểm ngày hay đêm mà được quyết định bởi chế độ ăn uống, tập luyện hàng ngày.

an-khoai-lang-co-beo-khong-(2)

Trong khoai lang có chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi rất tốt cho da. Vậy nên ăn khoai có béo không? không hề béo mà còn làm da đẹp lên, nên ăn trước khi đi ngủ ít nhất 1 tiếng để tốt cho hệ tiêu hóa và làm tiêu hao hết năng lượng nhé.

II. Khoai lang có tác dụng gì ?

Bởi có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nên khoai lang được coi là loại thực phẩm vàng để giảm cân hiệu quả, an toàn đấy nhé.

– Khoai lang cung cấp nhiều chất xơ

Khoai lang rất giàu chất xơ giúp giảm cân nhanh bằng cách tạo thành một lưới giống như gel trong dạ dày, làm cho bạn cảm thấy no và ngăn bạn ăn quá nhiều. Ngoài ra nó cũng đóng gói các phân tử chất béo và ngăn chặn sự hấp thụ chất béo, thúc đẩy sự chuyển động phân trong đại tràng và hỗ trợ việc sản xuất các vi khuẩn đường ruột tốt. Do đó, việc tiêu thụ khoai lang giàu chất xơ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, tiêu hóa và bài tiết, dẫn đến giảm cân.

– Giàu chất chống oxy hóa

Khoai lang có chứa lượng đáng kể vitamin A,C chống viêm nhiễm có tác dụng phòng và chữa bệnh. Cả hai dạng beta-caroten và vitamin C có tiềm năng chống oxy hóa lớn giúp hiệu quả cho cơ thể loại bỏ các gốc tự do.

– Khoai lang giúp giảm cân

an-khoai-lang-co-beo-khong-(2)

Khoai lang là một loại thực phẩm lành mạnh rất tốt cho sức khỏe. Thành phần chính của khoai lang là tinh bột, chất xơ, một số loại vitamin A, C, khoáng chất có lợi như canxi, kali, magie. Khoai lang cũng chính là một loại thực phẩm “vàng” trong việc đốt cháy và diệt gọn mỡ giúp cơ thể thon gọn, săn chắc chỉ trong thời gian ngắn. Áp dụng ăn khoai lang theo cách dưới đây có thể mang lại cho bạn hiệu quả giảm cân bất ngờ.

– Các hoạt chất có trong khoai lang trắng có thể trị bệnh đái tháo đường

Khoai lang có vị ngọt tuy nhiên lại là thực phẩm tốt cho những người bị bệnh đái tháo đường, các nghiên cứu cho thấy nó hỗ trợ sự phát triển nồng độ đường trong máu và làm giảm sức kháng insulin.

Các thành phần Caiapo từ củ khoai lang trắng có thể kiểm soát tốt lượng đường máu và cholesterol trong bệnh đái tháo đường týp 2. Chất này đã được Nhật Bản điều chế thành dược phẩm bổ sung dành cho bệnh nhân đái tháo đường.

– Ăn khoai lang có tác dụng giúp giảm viêm

Khoai lang có chứa choline chất dinh dưỡng quan trọng đem lại nhiều công dụng như giúp bạn ngủ ngon giấc, giảm đau cơ và tăng cường trí nhớ. Ngoài ra choline cũng góp phần duy trì cấu trúc màng tế bào, hỗ trợ dẫn truyền xung thần kinh, giúp cơ thể hấp thu chất béo và làm dịu các chứng viêm kinh niên.

Ăn khoai lang có béo không? hoàn toàn không khiến bạn tăng cân mà còn giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn và sức khỏe tốt. Hy vọng với những thông tin của Healthnews trên đây sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về loại thực phẩm bổ dưỡng này.

Sửa đổi lần cuối vào ngày 20 tháng 07 năm 2019 lúc 03:20. Bởi:Tác Giả Bài Viết

BS ĐINH THỊ NHUNG

BS. ĐINH THỊ NHUNG

TIN LIÊN QUAN