Thiếu máu có bị rụng tóc không? Nên bổ sung gì cho tóc khỏe mạnh

Ông bà ta thường có câu “ Cái răng cái tóc là góc con người”. Mái tóc được coi là một trong những yếu tố quan trọng để đánh giá vẻ đẹp của con người. Tuy nhiên trong một số trường hợp cơ thể thiếu sắt, mái tóc thường trở nên mỏng, yếu và dễ gãy rụng. Vậy thật sự thiếu máu có bị rụng tóc không? và làm thế nào để khắc phục vấn đề này? Chúng ta sẽ cùng khám phá trong bài viết dưới đây.

Theo một số nghiên cứu khoa học, 95% mạch máu phía dưới da đầu đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp dinh dưỡng cho tóc, giúp chúng chắc khỏe và phát triển, đồng thời kích thích tóc mới mọc thay thế. Điều này đồng nghĩa với việc khi các mạch máu ở dưới da đầu bị thiếu dinh dưỡng, tóc sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực. Chân tóc sẽ trở nên yếu hơn, dễ rụng, trong khi đuôi tóc có thể nhanh chóng bị xơ và gãy.

Xem thêm : Tìm hiểu : Bị rụng tóc nhiều là do thiếu chất gì ?

Thiếu máu có bị rụng tóc không? Câu trả lời là “có”. Bởi máu chịu trách nhiệm vận chuyển oxy và dinh dưỡng lên não để cung cấp năng lượng và hỗ trợ hoạt động của trung khu thần kinh quan trọng nhất trong cơ thể. Khi lưu lượng máu vận chuyển bị thiếu, các mạch máu dưới da đầu cũng không thoát khỏi rủi ro thiếu máu và thiếu dinh dưỡng cần thiết.

Tình trạng này thường xảy ra ở một số trường hợp sau:

• Thiếu sắt: Sắt là nguyên liệu cần thiết trong việc tạo hồng cầu, vận chuyển oxy để nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả tóc. Khi cơ thể thiếu sắt, dẫn tới lượng máu không đủ cung cấp lên não. Đây là nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng tóc yếu và rụng nhiều.
• Thiếu vitamin: Vitamin B12 và Folate là 2 loại vitamin cần thiết cho quá trình sản xuất hồng cầu. Vì vậy khi thiếu 2 loại vitamin này, số lượng hồng cầu giảm , khiến số lượng máu cung cấp lên não cũng không đủ.
• Những người mắc bệnh lý: Một số bệnh như thiếu máu bất sản, tán huyết, thiếu hồng cầu, suy tủy xương, bệnh thận, HIV, viêm khớp dạng thấp… đều có thể cản trở việc sản xuất hồng cầu dẫn đến tình trạng thiếu máu, gây rụng tóc.
• Thay đổi nội tiết tố: Chị em đang trong giai đoạn mang thai, cho con bú hoặc khi vào thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh… thường có nhiều thay đổi trong cơ thể cả về ngoại hình cũng như tâm lý, trong đó có rụng tóc.
• Căng thẳng, áp lực: Cuộc sống, công việc nhiều áp lực khiến bạn phải lo nghĩ nhiều, lượng máu tiêu tốn khá nhiều ở khu thần kinh dẫn đến lượng máu cung cấp nuôi dưỡng tóc bị thiếu hụt. Tóc trở nên mỏng, yếu và dễ gãy hơn mức bình thường.

Ngoài những trường hợp thiếu máu bẩm sinh, thì bệnh lý này có thể xảy ra ở bất kỳ ai, không phân biệt độ tuổi hay giới tính. Đặc biệt, những đối tượng dưới đây thuộc nhóm có nguy cơ cao bị thiếu máu:

• Những người đang trong chế độ ăn kiêng, ăn chay thiếu dinh dưỡng. Đặc biệt là thiếu sắt, vitamin B12 và axit folic – những chất tham gia vào quá trình tạo hồng cầu, tạo máu.
• Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt: Việc mất máu nhiều trong thời gian hành kinh có thể gây thiếu hụt số lượng hồng cầu cần thiết – yếu tố chính dẫn đến tình trạng thiếu máu.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú : Đây là nhóm đối tượng có nguy cơ thiếu sắt, thiếu máu. Theo khuyến cáo của các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai mỗi ngày cần bổ sung lượng sắt cần thiết là 30mg và sẽ được bổ sung bằng đường uống để đảm bảo lượng máu cung cấp cho cơ thể.
• Trường hợp đi hiến máu thường xuyên nhưng không xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý để phục hồi lượng máu mất đi
• Người mắc các bệnh mãn tính như: ung thư, gan, suy thận, bệnh thiếu máu cơ tim, nhiễm trùng, bệnh về máu,…
• Người mắc bệnh lý đường ruột: Như bệnh Crohn và bệnh Celiac – 2 căn bệnh rối loạn đường ruột thường gặp. Căn bệnh này có thể gây cản trở quá trình hấp thụ và chuyển hóa sắt để hình thành máu.
• Những người có thói quen sinh hoạt không khoa học: nghiện rượu, hút thuốc lá hay sử dụng chất kích,… cũng ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hồng cầu, gây ra thiếu máu.

Xem thêm : Bị rụng tóc nhiều là dấu hiệu của bệnh gì?

Hầu hết rụng tóc liên quan đến thiếu sắt không phải là vĩnh viễn. Cách tốt nhất để điều trị rụng tóc do thiếu máu là giữ ổn định lượng ferritin bằng cách tăng lượng sắt của bạn. Theo khuyến nghị, lượng sắt hàng ngày cần bổ sung cho cơ thể là tối thiểu 15mg. Tuy nhiên, các nhu cầu sắt có thể khác nhau tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, giới tính, độ tuổi và giai đoạn đặc biệt như mang thai.

Trong trường hợp tình trạng thiếu sắt gây rụng tóc ở mức độ nhẹ, bổ sung thực phẩm giàu sắt vào khẩu phần ăn hàng ngày có thể là một giải pháp hữu ích. Dưới đây là một số thực phẩm giàu sắt mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày:

• Thịt đỏ: Bò, thịt cừu, thịt heo.
• Các loại gan: Gan bò, gan gà.
• Các loại hạt và hạt giống: Hạt bí, hạt hướng dương, hạt lanh.
• Các loại đậu và sản phẩm từ đậu: Đậu nành, đậu đỏ, đậu xanh.
• Rau xanh lá: Rau chân vịt, rau mồng tơi, rau cải xanh.
• Các loại hải sản: Sò điệp, tôm, cá ngừ.

Ngoài ra, để tăng khả năng hấp thụ sắt, hãy kết hợp các nguồn sắt với các nguồn vitamin C như cam, quýt, kiwi hoặc các loại rau xanh có chứa vitamin C.

Vitamin B12 là một vitamin quan trọng có vai trò trong việc tạo ra hồng cầu, sản xuất DNA và duy trì chức năng thần kinh. Điều đặc biệt về vitamin B12 là nó tan trong nước, do đó cơ thể không thể tự tổng hợp nó và cần phải bổ sung từ các nguồn thực phẩm.

Dưới đây là một số nguồn thực phẩm hàng ngày giàu vitamin B12:

• Thịt: Gồm thịt gia cầm như gà, vịt, ngan và thịt đỏ như bò, heo, cừu.
• Hải sản: Các loại hải sản như cá hồi, cá thu, tôm, cua, hàu và sò điệp
• Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua, phô mai và sữa đậu nành giàu vitamin B12. Đặc biệt, các sản phẩm chế biến từ sữa như sữa chua hoặc phô mai có thể là lựa chọn phù hợp cho những người ăn chay hoặc người không tiêu thụ sản phẩm từ động vật.
• Trứng: Trứng gà là nguồn thực phẩm giàu vitamin B12.

Nếu bạn không thể bổ sung đủ lượng vitamin B12 từ chế độ ăn uống hàng ngày, có thể xem xét các phương pháp bổ sung như viên nén vitamin B12 hoặc các sản phẩm chứa vitamin B12 theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Điều quan trọng là đảm bảo bạn nhận đủ lượng vitamin B12 cần thiết cho sức khỏe tổng thể của cơ thể.

Nghỉ ngơi đầy đủ và hạn chế căng thẳng và stress kéo dài có tác động tích cực đến sức khỏe của não bộ và có thể giúp cung cấp máu đều đến các khu vực khác trong cơ thể, bao gồm cả mạch máu chăm sóc tóc. Điều này có thể giúp hạn chế tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng trong các mạch máu liên quan đến sự phát triển và sức khỏe của tóc.

• Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp: Lựa chọn các sản phẩm dưỡng tóc chứa sắt, protein, keratin… để giúp tóc chắc khỏe và giảm thiểu rụng tóc.
• Thường xuyên massage da đầu để thúc đẩy tuần hoàn máu não, giúp tăng dưỡng chất cho các tế bào mầm tóc, giảm thiểu tình trạng tóc gãy rụng.
• Hạn chế việc thay đổi màu tóc và kiểu tóc: Hóa chất trong thuốc tạo kiểu và thuốc nhuộm, tẩy tóc có thể khiến nang tóc bị hư tổn, các sợi tóc trở nên xơ yếu và dễ gãy rụng.
• Bảo vệ tóc dưới tác động xấu của môi trường, thời tiết: Ánh nắng mặt trời gay gắt, tia UV, ô nhiễm không khí, nguồn nước hay khí hậu khắc nghiệt (quá lạnh, quá nóng),… cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mái tóc, khiến tình trạng tóc gãy rụng càng trở nên nghiêm trọng.
• Chăm sóc tóc đúng cách: Gội đầu thường xuyên, tối đa không quá 3 lần/ tuần. Không cột tóc quá chặt, chải tóc khi còn ướt và để tóc ướt đi ngủ,…
• Sử dụng các biện pháp tự nhiên để dưỡng tóc: Những phương pháp như sử dụng dầu dừa, dầu ô liu, nha đam, sữa chua hay trứng gà cũng được nhiều chị em áp dụng để hỗ trợ ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc.

Những trường hợp tóc rụng do thiếu máu bẩm sinh, thiếu máu do bệnh lý khác dẫn tới việc rụng tóc nặng, tóc rụng lâu không mọc lại cần được tới các cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám và điều trị theo đúng phác đồ chuẩn y khoa.

Hiện nay, để thực hiện thăm khám và điều trị các bệnh lý về tóc và da đầu, các bạn có thể lựa chọn Trung Tâm Cấy Ghép Tóc Y Học Quốc Tế. Đây là địa chỉ uy tín tại Việt Nam trong lĩnh vực cấy ghép công nghệ cao được Sở y tế cấp giấy phép hoạt động. Hàng nghìn các ca cấy ghép tóc, cấy lông mày, cấy râu,… được thực hiện thành công tại đây, mang lại cho khách hàng sự hài lòng tuyệt đối.

Tới thăm khám tại phòng khám, các bạn sẽ được kiểm tra da đầu và test nang tóc để xác định nguyên nhân chính xác gây nên rụng tóc. Từ đó các bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị hiệu quả và phù hợp nhất đối với từng khách hàng. Cụ thể:

• Sử dụng tia laser cường độ thấp để trị tóc rụng nhiều đang được nhiều người rụng tóc cấp độ nhẹ, mới rụng tóc vẫn còn.Các bác sĩ sẽ sử dụng tinh chất cao cấp ngăn rụng tóc, kích thích mọc tóc. Kết hợp với tia laser có bước sóng thấp chiếu vào da đầu. Mục đích của phương pháp này giúp tăng tuần hoàn máu, giúp nang tóc khỏe mạnh từ bên trong, cấu trúc tóc cũng bền vững hơn, ức chế dầu, tăng collagen. Từ đó, tóc sẽ mọc trở lại nhanh chóng và không còn gãy rụng.

• Đối với trường hợp rụng tóc nhiều bất thường, liên tục, nang tóc đã mất, da đầu bắt đầu có những mảng hói thì cấy tóc tự thân chính là giải pháp tối ưu nhất dành cho bạn. Bác sĩ sẽ sử dụng chính nang tóc của khách hàng làm nguyên liệu cấy ghép. Chính vì vậy, nên độ tương thích cao, ít bị đào thải. Sau khi cấy, tóc sẽ mọc dày, ổn định, đúng hướng, mật độ đồng đều.

Tại đây, toàn bộ quá trình thăm khám và điều trị rụng tóc, hói đầu đều được thực hiện tỉ mỉ trong phòng vô trùng và được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ có trình độ chuyên môn cao, tay nghề vững với trên 10 năm kinh nghiệm. Cùng với đó, phòng khám được trang bị đầy đủ thiết bị y tế, máy móc hiện đại tiên tiến, được nhập mới 100% từ các nước Anh, Pháp, Nhật và Hàn Quốc. Cơ sở vật chất khang trang, tiện nghi, môi trường y tế sạch sẽ, dịch vụ tư vấn chăm sóc khách hàng đạt tiêu chuẩn 5 sao.

 Trên đây là toàn bộ thông tin chia sẻ về vấn đề thiếu máu có bị rụng tóc không? Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì các bạn có thể liên hệ qua số Hotline 0243.219.1111 – 028.3520.0009 – 0225.388.5768 để được các chuyên gia về tóc tư vấn và giải thích miễn phí!