Mách bạn 5 cách trị rụng tóc sau sinh cho bà mẹ bỉm sữa

1. Ăn uống đủ chất

Thời điểm chăm con khiến cơ thể người mẹ dần rơi vào trạng thái suy nhược do không ăn uống đầy đủ, tinh thần bị ức chế, căng thẳng. Bởi vậy, ăn uống đủ chất không những có khả năng làm giảm thiểu tình trạng rụng tóc sau sinh mà còn giải tỏa được phần nào sự căng thẳng của các mẹ.

Khẩu phần ăn của mẹ sau sinh cần tăng thêm khoảng 350 Kcal/ngày và đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và chất xơ.

Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm chứa dưỡng chất cần thiết cho tóc như sắt, kẽm, omega – 3 các vitamin A, B, C, E, H… (có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại rau xanh và trái cây…) và uống nhiều nước. Các chất dinh dưỡng này sẽ theo máu nuôi tóc, giúp phục hồi tóc từ bên trong.

Xem thêm: Mách bạn ăn gì để tóc không rụng?

Đặc biệt bổ sung protein – thành phần chủ yếu của sợi tóc từ các thực phẩm như trứng, đậu đỗ, đậu lăng, thịt gà, thịt bò,… Nên được dùng trong mỗi bữa ăn hàng ngày, nhất là bữa sáng với liều lượng vừa đủ sẽ giúp rất nhiều trọng việc hạn chế rụng tóc sau sinh.

2. Duy trì sử dụng chế phẩm bổ sung và vitamin

Đôi khi những thực phẩm mà bạn ăn không cung cấp đầy đủ tất cả khoáng chất và vitamin cần thiết mà cơ thể cần. Do đó, bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung thêm một số vitamin và khoáng chất như vitamin B, E, C, kẽm và biotin. Điều này sẽ thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa tóc rụng quá nhiều. 

3. Ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái

Phụ nữ sau sinh nên giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái, giảm căng thẳng. Giải tỏa tâm lý là cách cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh vô cùng hiệu quả. Bạn có thể tìm được niềm vui, tinh thần thoải mái bằng việc tích cực trò chuyện với chồng, bạn bè chia sẻ những khó khăn bạn đang gặp phải; xem phim, nghe nhạc

4. Tập thể dục nhẹ nhàng

Những căng thẳng sau sinh gây rối loạn tinh thần và tàn phá mái tóc, làn da của chị em. Bởi vậy, dù thời điểm này rất bận rộn trong chuyện con cái nhưng chị em cũng đừng quên dành thời gian điều hòa cơ thể

Bạn nên tập những bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, ngồi thiền, bơi lội. Điều này không chỉ giúp bạn thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng mà còn chữa trị chứng rụng tóc sau sinh đáng lo ngại, sớm lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả.

5. Chăm sóc tóc đúng cách

Mái tóc sau khi sinh nở thường rất yếu do thiếu chất. Bởi vậy, bạn cần lưu tâm đến chuyện chăm sóc đúng cách như:

• Dùng các loại mặt nạ dưỡng tóc tự nhiên dầu dừa, dầu oliu, nha đam, sữa chua…
• Gội đầu với nước bồ kết
• Dùng lược chải tóc nhẹ nhàng, kết hợp massage da đầu giúp máu lưu thông, thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc. 
• Hạn chế dùng nhiệt và hóa chất lên tóc

Hi vọng rằng với những chia sẻ về cách rụng tóc sau sinh trên đây sẽ góp phần giúp các chị em giảm thiểu hiện tượng không mong đợi này trong thời gian nhanh nhất.

Chúc chị em luôn xinh đẹp và khỏe mạnh!